Ya Aiyuhal Mukminun ... Tuubuu ilallahi taubatan Nasuha..

Masa Sich Onani Boleh Menurut Islam???
http://al-ikhwany.blogspot.com/2009/04/masa-sich-onani-boleh-menurut-islam.html

Sebelum dijelaskan mengenai hukum onani/masturbasi dalam Islam. Ada satu hal yang dapat anda buktikan sendiri tanda-tanda orang yang suka melakukan onani. Kok bisa ya? Bukankah biasanya perbuatan itu dilakukan dengan sangat rahasia? Kalau tidak percaya buktikan saja sendiri. Ini adalah yang telah dilakukan oleh teman saya yang jahil dan suka iseng. Tapi untuk kamu-kamu yang tidak jahil dan iseng apalagi para pengemban dakwah Islam, hal ini jangan pernah sekalipun dilakukan ya, karena akan membuat malu orang-orang tersebut (para pelaku onani). Dan bisa membuka aibnya, juga bisa menurunkan izzah(kemuliaan)mu. Tanyanya: “Kalian tau nggak tanda-tanda orang yang suka melakukan onani?”. Temen-temen yang kebetulan sedang ngerubung membahas masalah pernikahan, sebagian menggeleng tanda kebingungan, dan sebagian lagi menjawab “Dengkulnya kopong men!”. Yang lain lagi cuma nyengir kuda.



Katanya: “Biasanya orang yang suka melakukan onani, kalau diperhatikan telapak tangannya, tumbuh bulu-bulu halus yang nyaris tanpa warna. Tergantung intensitas onani yang dilakukan. Semakin sering orang tersebut melakukannya maka bulu-bulu itu semakin tampak dan jelas.” Kok nganeh ya??? Nah, sekarang sebelum tahu kenapa hal itu bisa terjadi, coba sebelum baca article selengkapnya untuk kamu-kamu para pelaku onani, buktikan sendiri dech. Lihat telapak tangan kamu secara detail, ajaib banget loch!!! Tapi untuk bukan para pelaku onani nggak perlulah melakukannya. Karena kamu nggak akan pernah bisa melihatnya.



Fenomena perzinahan dan penyimpangan seksual pada zaman sekarang ini sudah sangat menghawatirkan. Hal ini dikarenakan banyaknya sarana-sarana yang telah dibuat oleh para pengikut hawa nafsu. Mulai dari tontonan seronok, wanita yang berbusana tapi sesungguhnya telanjang, article-article cabul, pergaulan non muhrim yang telah kelewat batas, menjadi penyebab timbulnya kehancuran akal sehat manusia. Adapun onani atau masturbasi, adalah efek awal yang timbul atas sebab-sebab di atas.



HUKUM ONANI



Disalin dari kitab Halal dan Haram dalam Islam, Syaikh Dr. Yusuf Qardhawi, penerbit Robbani Press, cetakan pertama, September 2000 M.



Kadang-kadang naluri seksual anak muda bergejolak, lalu dia mengeluarkan sperma dengan tangannya untuk mengendorkan saraf dan menenangkan gejolaknya. Perbuatan ini dikenal dengan istilah “onani”.



Mayoritas ulama mengharamkannya. Imam Malik berdalil dengan firman Allah:



“Dan orang-orang yang memelihara kemaluannya. Kecuali terhadap isteri-isteri mereka atau budak-budak yang mereka miliki, maka sesungguhnya mereka dalam hal ini tidak tercela. Barangsiapa yang mencari di balik itu, maka mereka itulah orang-orang yang melampaui batas.” (al-Mu’minun: 5-7)



Sedang orang yang melakukan onani, sesungguhnya dia telah melampiaskan syahwatya dengan “cara di balik itu”



Akan tetapi Imam Imam Ahmad bin Hanbal menganggap bahwa sperma adalah kelebihan sesuatu dari tubuh, karena itu boleh mengeluarkannya sebagaimana halnya memotong daging yang labih. Pendapat ini juga dikuatkan oleh Ibnu Hazm.



Tetapi para fuqaha Hanabilah mensyaratkan bolehnya onani ini dengan dua hal:


Pertama, karena takut berbuat zina


Kedua, karena tidak mampu menikah.



Kita dapat mengambil pendapat Imam Ahmad ketida syahwat sedang bergejolak dan dikhawatirkan akan terjatuh ke dalam perbuatan zina, seperti seorang pemuda yang sedang menuntut ilmu atau bekerja di negeri asing yang jauh dari tanah airnya, sedangkan hal-hal yang dapat merangsang syahwat banyak terdapat di depannya, dan dia khawatir akan berbuat zina. Maka tidaklah terlarang dia melakukan onani ini untuk memadamkan gejolah syahwatnya, dengan catatan tidak berlebih-lebihan dan tidak menjadikannya sebagai kebiasaan.



Sikap yang lebih utama ialah mengikuti petunjuk Rasulullah saw terhadap pemuda Muslim yang belum mampu menikah agar banyak berpuasa. Karena puasa dapat mendidik kehendaknya mengajari kesabaran, menguatkan mental taqwa dan merasa diawasi oleh Allah. Beliau bersbda:



“Wahai segenap kaum muda! Barangsiapa di antara kalian sudah mempunyai kemampuan maka hendaklah dia menikah, karena menikah lebih dapat menundukkan pandangan dan lebih dapat memelihara kemaluan. Dan barang siapa yang belum mampu, maka hendaklah dia perpuasa, karena puasa merupakan perisai baginya.” (HR. Bukhari Muslim)



Disalin dari Majalah Fatawa Vol. III/No. 9/Agustus 2007/Rajab-Sya’ban 1428

FATWA ULAMA

[Al-Muntaqa min Fatawa Fadhilah Asy-Syaikh Shalih bin Fauzan bin Abdullah Al-Fauzan IV/273-274]



Pertanyaan:


Saya seorang pelajar muslim (selama ini saya terjerat oleh kebiasaan onani/masturbasi. Saya diombang-ambingkan oleh dorongan hawa nafsu sampai berlebih-lebihan melakukannya. Akibatnya saya meninggalkan shalat dalam waktu yang lama. Saat ini, saya berusaha sekuat tenaga (untuk menghentikannya). Hanya saja, saya seringkali gagal. Terkadang setelah melakukan shalat witir di malam hari, pada saat tidur saya melakukannya. Apakah shalat yang saya kerjakan itu diterima? Lantas, apa hokum onani? Perlu diketahui, saya melakukan onani biasanya setelah menonton televisi atau video.



Jawaban:


Onani/Masturbasi hukumnya haram dikarenakan merupakan istimta’ (meraih kesenangan/kenikmatan) dengan cara yang tidak Allah halalkan. Allah tidak membolehkan istimta’ dan penyaluran kenikmatan seksual kecuali pada istri atau budak wanita.



Allah berfirman: “Dan orangorang yang menjaga kemaluannya, kecuali terhadap istri-istri mereka atau budak yang mereka miliki.” (Al-Mukminun: 5-6)



Jadi, istimta’ apapun yang dilakukan bukan pada istri atau budak perempuan, maka tergolong bentuk kezaliman yang haram. Nabi telah memberi petunjuk kepada para pemuda agar menikah untuk menghilangkan keliaran dan pengaruh negative syahwat. Beliau bersabda, “Wahai para pemuda, barangsiapa diantar kalian telah mampu menikah, maka hendaklah dia menikah karena nikah itu lebih menjaga kemaluan. Sedang barangsiapa yang belum mampu maka hendaklah dia berpuasa karena puasa itu akan menjadi tameng baginya.” (Muttafaqun ‘alaihi)



Rasulullah memberi kita petunjuk untuk mematahkan (godaan) syahwat dan menjauhkan diri dari bahayanya dengan dua cara berpuasa untuk yang tidak mampu menikah, dan menikah untuk yang mampu. Petunjuk beliau ini menunjukkan bahwa tidak ada cara ketiga yang para pemuda diperbolehkan menggunakannya untuk menghilangkan (godaan) syahwat. Dengan begitu, maka onani/masturbasi haram hukumnya sehingga tidak boleh dilakukan dalam kondisi apapun menurut jumhur ulama.



Wajib bagi Anda untuk bertobat kepada Allah dan tidak mengulanginya kembali perbuatan seperti itu. Begitu pula, Anda harus menjauhi hal-hal yang dapat mengobarkan syahwat Anda, sebagaimana yang Anda sebutkan bahwa Anda menonton televisi dan video serta melihat acara-acara yang membangkitkan syahwat. Wajib bagi anda menjauhi acara-acara itu. Jangan memutar video atau televise yang menampilkan acara-acara yang membangkitkan syahwat karena semua itu termasuk sebab-sebab yang mendatangkan keburukan.



Seorang muslim seyogyanya (senantiasa) munutup pintu-pintu keburukan untuk dirinya dan membuka pintu-pintu kebaikan. Segala sesuatu yang mendatangkan keburukan dan fitnah pada diri Anda, hendaknya Anda jauhi. Diantara sara fitnah yang terbesar adalah film dan drama seri yang menampilkan perempuan-perempuan penggoda dan adegan-adegan yang membakar syahwat. Jadi Anda wajib menjauhi semua itu dan memutus jalannya kepada Anda.



Adapun tentang mengulangi shalat witir atau nafilah, itu tidak wajib bagi Anda. Perbuatan dosa yang Anda lakukan itu tidak membatalkan witir yang telah Anda kerjakan. Jika Anda mengerjakan shalat witir atau nafilah atau tahajjud, kemudian setelah itu Anda melakukan onani, maka onani itulah yang diharamkan –Anda berdosa karena melakukannya-, sedangkan ibadah yang Anda kerjakan tidaklah batal karenanya. Hal itu karena suatu ibadah jika ditunaikan dengan tata cara yang sesuai syariat, maka tidak akan batal/gugur kecuali oleh syirik atau murtad –kita berlindung kepada Allah dari keduanya-. Adapun dosa-dosa selain keduanya, maka tidak membatalkan amal shalih yang telah dikerjakan, namun pelakunya tetap berdosa.



Pandanganku…..



Menindaklanjuti tanda-tanda orang yang suka melakukan onani, seperti apa yang disebutkan pada permulaan article adalah sebuah kebohongan belaka. Itu tak lain hanyalah sebuah candaan orang-orang jahil dan iseng. Lantas kenapa saya melakukan candaan tersebut?



Sebenarnya adalah karena untuk sekedar mengingatkan para juru dakwah untuk tidak melakukan apa yang telah saya sebutkan diatas. Yaitu, terkejut dan tanpa sadar melihat telapak tangannya. So, malu dong. Kok juru dakwah melakukan onani, hilang dech izzah kita sebagai juru dakwah. Seperti temen saya yang iseng dan jahil tersebut, dia cuma mesem-mesem memperhatikan tingkah sebagian teman saya yang pada bengong memperhatikan telapak tangannya. Kemudian dia tertawa terpingkal-pingkal.



“Ha..ha..ha… ternyata kamu, kamu, kamu, kamu adalah orang yang suka melakukan onani!” ucapnya kegirangan.



“Sembarangan loe, gimana elo bisa tau, kalo kita-kita ini suka melakukan onani?” teriak salah seorang dari mereka, sewot.



“Loch, buktinya kalian memperhatikan telapak tangan kalian! Gimana bisa telapak tangan tumbuh bulu, monyet aja gak tumbuh, yang boten-boten aja! Ha..ha..ha…”, tawanya semakin keras.



“Kurang ajar loe! Dasar Gemblung! Sontoloyo! Dableg!”, teriak yang lain sambil mengejar temen saya yang iseng dan jahil itu. Habis dech dia dijitakin dan dikekep badannya sampe gelegapan. Sementara sebagian yang lain cuma tutup mukanya yang merah karena malu ketauan. Dan saya cuma nyengir. Begitulah kalau kita bergaul dengan kalangan umum, ada sedikit humoria yang terjadi secara tidak terduga. Tapi yang terpenting adalah bagaimana kita bisa mewarnai dan meluruskan mereka dengan nilai-nilai Islami yang sempurna dan menyesuaikannya dengan karakter dari lingkungan tersebut tanpa pernah menyalahi syariat yang ada. Kalau kita melakukannya dengan cara yang tidak simpati, mereka pasti malah menjauhi kita dan antipati sambil mengatakan kita sok suci.



Bagaimana dengan Anda? Saya harap Anda tidak melakukannya. Dan bagi yang sudah melakukannya, nanti-nanti kalo ada candaan-candaan yang gak masuk akal seperti ini jangan dilakukan ya, terlebih lagi, khususnya untuk para pengemban dakwah loch. Dan kalo yang sudah terlanjur melakukannya, pura-pura aja lagi ngeliat ada duri yang tertancap atau kotoran yang melekat sambil menggosok-gosokkan kedua tangan. Tapi jangan sampe merah ya mukanya.



Jadi gak mungkin kan kalo telapak tangan sampai berbulu. Gunain akal sehat dech, seperti apa yang ada dalam ushul al-‘isyrin yang keempat: “Jimat, mantra, guna-guna, ramalan, perdukunan, penyingkapan perkara ghaib, dan semisalnya, adalah kemungkaran yang harus diperangi, kecuali mantra dari ayat Qur’an atau ada riwayat dari Rasulullah saw.”



Atas penjelasan ulama-ulama di atas, maka saya pribadi sebagai muqallid, melihat atas hujjah yang paling benar, berdasarkan akal yang kita miliki dan realitas yang terjadi di sekitar kita. Karena itulah maka saya mengambil hukum onani adalah HARAM, karena merujuk pada dalil yang lebih kuat yaitu : “Dan orang-orang yang memelihara kemaluannya. Kecuali terhadap isteri-isteri mereka atau budak-budak yang mereka miliki, maka sesungguhnya mereka dalam hal ini tidak tercela. Barangsiapa yang mencari di balik itu, maka mereka itulah orang-orang yang melampaui batas.” (al-Mu’minun: 5-7) dan onani adalah termasuk mencari dibalik itu.



Ada cara yang mungkin bisa kita lakukan untuk menghindari kebiasaan buruk itu:


1. Seperti apa yang disebutkan dalam hadis diatas, menikah bila mampu atau puasa bila tidak mampu. Puasa disini yang terpenting bukan puasa menahan lapar dan haus loch. Tapi puasa dari memikirkan hal-hal yang bisa membangkitkan syahwat. Seperti contoh diatas, sehabis shalat witir malam hari kemudian dia melakukan onani. Sekalipun siangnya puasa, tetap saja kan hal itu tidak bisa dihindari, soalnya sudah menjadi kebiasaan. Jadi yang terpenting adalah puasa pikiran (PIKTOR/pikiran kotor) dan konsentrasikan pikiran kamu-kamu terhadap hal-hal yang bermanfaat


2. Melakukan aktifitas apapun untuk menghindarkan kita dari bengong


3. Jauhi acara televisi yang menampilkan adegan seronok, wanita cantik dan pria keren, nyanyian artis wanita dan lain-lain


4. Jauhi surat kabar yang menerbitkan cerita-cerita jorok, gambar atau poster wanita cantik atau pria keren


5. dan lain sebagainya, kalau perlu nggak usah dech nonton televise atau baca-baca buku selain tentang agama, ilmu pengetahuan dan berita-berita

Apa bisa ya???

Insyaallah bisa kalau kita berniat ikhlas karena Allah semata. Untuk dosa yang pernah kita lakukan, tidak ada kata terlambat untuk segera bertaubat. Jangan biarkan titik noda-noda hitam menutupi hati kita. Wallahu’alam.

innalillah...

innalillah wa inna ilaihi roji`un...
Alfatihah...


kullu nafsin zaaiqatul maut..

rasa sedih,pilu dan terkejut...

rakan seperjuangan yang dikasihi.. Muhammad Ammar Bin Zulkifli

berkawan sejak dari darjah 1 - 6...


seorang yang amat baik dari segi akhlak dan akademik...

merupakan seorang pengawas dan selalu mendapat anugerah pelajar terbaik akademik dan syakhsiah...

telah pulang ke rahmatullah..

semoga syurga menantimu....bagaikan Ammar bin Yasir...ameen....

serba sedikit berita yang diperolehi


Assalamualaikum warahmatullahi wabarakatuh

Sedikit makluman terkini berkenaan kemalangan yang melibatkan pelajar-pelajar perubatan Universiti Kaherah. Kelima-lima pelajar ini ketika itu sedang dalam perjalanan pulang dari Ain Sokhna. Pelajar-pelajar yang terlibat :

1. Mohamad Saif Bin Jamaluddin (Tahun 2)
-dalam keadaan stabil

2. Abdul Rahman Bin Ramdzan (Tahun 3)
-masih kurang stabil

3. Muhammad Akram Bin Abd Kadir (Tahun 3)
-masih kurang stabil

4. Muhamad Fitri Bin Tokiran (Tahun 3)
-dalam keadaan stabil

5. Muhammad Ammar Bin Zulkifli (Tahun 3)
- telah pulang ke Rahmatullah

Kelima-lima pelajar tersebut telah dihantar terus ke bahagian kecemasan Hospital El-Arab Suez. Setelah itu, Jenazah Ammar akan diambil oleh pihak kedutaan, manakala baki keempat-empat pelajar sedang dipindahkan ke hospital Faransawi, Kasr El Ainy dan insyaAllah tiba di sini pagi ini.

Saya merayu kepada semua para pelajar PERUBATAN, di Kaherah mahupun di semua cawangan-cawangan yang lain, tidak kira di manapun anda berada, buatlah solat hajat dan doakanlah kesejahteraan kepada mereka khususnya kedua-dua pelajar yang masih tidak stabil.

Akhirnya, mari bersama kita sedekahkan Al-Fatihah buat sahabat kita, Ammar Zulkifli. Semoga Allah golongkan beliau bersama para syuhada' di atas jalanMu ya ALLAH!. Allah lebih menyayanginya dan telah mengakhiri ujiannya di dunia. Buat para sahabat, ambillah iktibar atas apa yang berlaku. Jika kita sedih, maka jadikanlah kesedihan ini jambatan lurus yang lebih dan lebih lagi merapatkan kita dengan Allah! Dan semoga kami juga mengakhiri ujian kehidupan ini dengan pengakhiran yang baik ya ALLAH!

Setakat itu maklumat yang diterima daripada presiden PERUBATAN, Ahmad Wafi Arshad dan beberapa wakil yang masih berada di sana. Maklumat terkini insyaAllah akan dimaklumkan dari semasa ke semasa.

Wassalam.

Al Faqir ilAllah,

Mohamad Ashraf Mohamad Isa
Timbalan Presiden I
PERUBATAN







#p/s:
buat yang masih hidup...beramallah sebelum dijemputNya dan pandulah dengan cermat, ingatlah Allah banyak2...

wslm

Jogging jogging dan jogging!!!

Senaman Jogging

JIKA ada yang pernah terbaca atau mendengar laporan juga dakwaan bahawa aktiviti berjoging boleh membahayakan kesihatan, mungkin menjadikannya alasan untuk tidak memulakan aktiviti ini. Malah, mereka yang sebelum ini menggemarinya juga tidak akan teragak-agak berhenti melakukannya dan mencari aktiviti lain untuk beriadah.

Paling tidak pun, penggemar aktiviti ini akan mengurangkan kegiatan itu dan mula mempersoalkan sejauh mana benarnya dakwaan itu.

Aktiviti ini sejak dulu lagi popular sebagai senaman mudah yang dapat memberi manfaat kepada tubuh badan secara menyeluruh, fizikal dan psikologikal.

Banyak manfaatnya, antara lain membantu menurunkan berat badan, merendahkan tahap kolestrol dan tekanan darah. Ia juga mengelakkan kerosakan otot dan tulang, meningkatkan ketahanan tubuh serta mengurangkan risiko penyakit jantung, osteoperosis, diabetis, obesiti dan beberapa jenis barah.

Dari sudut psikologi pula, seseorang itu boleh mengurangkan tekanan, kebimbangan, kemurungan dan meningkatkan keyakinan diri dengan berjoging. Bila berjoging, badan akan mengeluarkan hormon endorfin yang dapat meredakan ketegangan. Di samping itu, ia juga boleh dijadikan ruang untuk bersosial.

Memang banyak kebaikannya, namun ia tidak bermakna dakwaan berjoging boleh memudaratkan tubuh badan dalam jangka masa panjang harus ditolak sewenang-wenangnya kerana satu hakikat yang harus diterima, memang tidak semua orang boleh berjoging.

Seorang ahli fisioterapi, Bhalwant Singhs Bains ketika membentangkan kajiannya pada Persidangan Kebangsaan Persatuan Fisioterapi Malaysia 2007 baru-baru ini berkata, tidak semua orang memiliki bentuk dan keseimbangan tubuh yang betul untuk berlari.

Sehubungan itu, katanya, mereka yang berhasrat atau berminat untuk berjoging perlu mendapatkan nasihat ahli fisioterapi terlebih dulu sebelum memulakan aktiviti berkenaan.

Memetik laporan sebuah agensi berita baru-baru ini, Bhalwant berkata, bagi menentukan seseorang itu sesuai untuk berlari atau tidak, ia dinilai melalui bahagian kuadrisep (Q-Angle) yang diukur antara pinggang dan lutut seseorang.

Mereka yang mempunyai Q Angle 14 darjah bagi lelaki dan 17 darjah bagi wanita, sesuai untuk melakukan aktiviti larian seperti joging.

Oleh itu, amat penting untuk memastikan sama ada anda benar-benar sihat dan cergas sebelum berjoging.

Jika segala-galanya mengizinkan, tentukan pula sasaran larian yang hendak dilakukan. Berlari kira-kira 14 kilometer (km) hingga 21 km setiap minggu misalnya, cukup baik untuk kesihatan. Jika anda baru saja memulakan aktiviti ini, sasaran ini mungkin boleh dicapai dalam masa beberapa bulan.

Anda juga haruslah memastikan bahawa anda mampu berjalan sekurang-kurangnya 5 km dalam kadar yang agak pantas. Untuk permulaan, lakukan kombinasi berjalan dan berjoging.

Teruskan berjoging dan berjalan selama 20 minit hingga 30 minit, tiga kali seminggu dan beransur-ansur meningkatkan tempoh joging sedikit demi sedikit pada minggu berikutnya sehinggalah anda mampu berjoging mengikut sasaran yang ditetapkan.

Jangan terlalu memaksa diri. Apabila anda selesa berjoging tiga kali seminggu, anda boleh menambah satu hari lagi dalam rutin itu jika anda mahu tapi pastikan ada ruang untuk berehat di antaranya.

Antara sebab joging menjadi cara bersenam pilihan ramai juga adalah kerana `kelengkapannya’ yang sangat minimum. Minat atau keinginan untuk berlari dan pakaian sesuai juga sepasang kasut.

Bagaimanapun, perkara paling utama yang perlu dititikberatkan sebelum melakukan aktiviti ini adalah mendapatkan sepasang kasut yang bersesuaian kerana ia dapat mengelakkan kecederaan.

Pakaian yang dikenakan untuk berjoging juga haruslah yang memberi keselesaan ketika seperti baju yang diperbuat daripada bahan yang menyerap peluh. Sebaiknya, elakkan memakai pakaian berasaskan kapas kerana ia sekadar memerangkap peluh dan membuatkan badan berasa lembap serta melekit.

Jika anda berjoging dalam cuaca sejuk pula, pastikan anda memakai jaket yang membenarkan pengaliran udara dan kalis air. Penggunaan jam randik pula membolehkan anda mengira tempoh masa berjoging yang dikehendaki.

Bagi yang ingin bersenam sambil berhibur, di pasaran kini terdapat pelbagai gajet yang direka khusus untuk tujuan itu. Dengan gajet sebegini, aktiviti kecergasan anda akan diiringi muzik yang tentunya menaikkan lagi semangat untuk bersenam.

Antara gajet yang perlu diberi perhatian kerana keistimewaannya adalah produk yang dihasilkan pengeluar barangan sukan, Nike dan barangan teknologi, Apple® yang menghubungkan dunia sukan dan muzik.

Dengan Nike+iPod, yang mengandungi sensor dan penerima data iPod, anda bukan sekadar ditemani muzik ketika bersukan, malah boleh mendapat maklumat tempoh dan jarak larian serta jumlah kalori yang dibakar.

Semua maklumat ini dapat didengari melalui fon kepala yang dipakai, seolah-olah anda ditemani seorang jurulatih peribadi. Maklumat ini juga boleh disimpan dalam akaun persendirian di laman web khusus iaitu Nikeplus.com untuk menilai prestasi larian dari sehari ke sehari.

Pengguna juga boleh meletakkan sasaran masa atau jarak yang ingin dicapai dalam akaun ini selain berinteraksi atau mencabar ribuan pengguna yang juga penggemar aktiviti larian dan joging di serata dunia untuk memecahkan rekod larian terbaik yang pernah dicatatkan.

Produk berharga RM139 ini sudah mula dipasarkan di kedai konsep Nike dan Apple, April 2007.

5 teknik betul berjoging

1. Biarkan lengan menghayun secara semula jadi dan pastikan juga siku membengkok 90 darjah.

2. Pastikan kepala dan badan tegak manakala pinggul pula ke depan sedikit.

3. Rehatkan rahang dan bahu ketika berlari dan cuba bernafas melalui hidung dan menghembusnya melalui mulut.

4. Pastikan kaki diletak atau dihentak perlahan supaya lutut dapat dibengkokkan sebaik kaki mencecah tanah.

5. Pastikan berlari atas permukaan selesa, yang membolehkan anda berbicara dengan rakan pada masa yang sama.

5 panduan mengelakkan kecederaan

1. Pastikan anda berlari di permukaan rata dan lembut seperti di atas rumput atau laluan khas untuk aktiviti ini. Permukaan kaki lima dan konkrit adalah berbahaya dan boleh mendatangkan masalah pada tubuh badan anda.

2. Jangan berlari di permukaan tidak rata atau senget.

3. Tukar kasut larian anda jika ia sudah digunakan untuk larian lebih 900 km kerana kebiasaannya daya anjal dan sokongan kasut hilang apabila kerap digunakan.

4. Mulakan aktiviti ini secara berperingkat. Elakkan menambah jarak larian lebih daripada 10 peratus seminggu. Jika anda mengalami sebarang kesakitan atau rasa tidak selesa akibat larian atau joging, rujuk kepada pakar kesihatan.

5. Sentiasa lakukan sesi memanas dan menyejukkan badan. Sebelum berlari, berjalan secara pantas kira-kira lima minit. Mulakan larian secara perlahan dan tambah kelajuan secara berperingkat. Apabila hampir tamat, kurangkan kelajuan sedikit demi sedikit habiskan larian dengan berjalan. Lakukan sesi menyejukkan badan dengan berjalan selama lima minit diikuti dengan regangan otot selama dua atau tiga minit.



~soseh2: ada sorang ikh kat BF bersungguh2 buat perubahan... ana yakin ngn dia... insyallah 3 bulan lagi ,fizikalnya akan berubah...... truskan usaha!!!

Mari berjoging...jgn malas!

I remember as a kid when jogging first came into vogue. It was the thing to do. And of course, the more popular it became, the more gadgets that people had to have for their jogging routine, including the outfits, the walkmans, you name it. Even advertising latched onto the jogging craze. Just about every commercial you saw had a jogger in it. Well, jogging isn't the big craze that it once was, but the benefits of this great form of exercise are still there. That much hasn't changed. In this article, we're going to cover just some of the benefits of jogging. Hopefully, after reading this, you'll be digging into your hope chest and getting out your old walkman once again.

There are actually so many benefits to jogging that it would be impossible to list them all. At the top of the list would have to be how great jogging is for losing weight. Now, let me say right off, if you are obese, jogging is something that you want to do slowly as it can be very taxing on an extremely overweight person. But there is no better way, over time, to lose those pounds than with a good two mile jog in the park. If you're first starting out, try a mile or even a half mile. Start slow, but get started.

Another benefit to jogging is that is tones the muscles and bones. This is critical in preventing muscle and bone loss. You will find very few joggers who end up suffering from osteoporosis later on in life.

Then of course there are the cardiovascular benefits from jogging. A good jog really gets the heart pumping and the blood flowing. You won't find too many people who jog dying from heart disease or stroke. The circulatory systems are usually in tip-top shape.

But the one benefit of jogging that most people are totally unaware of is the mental benefit. Studies have shown conclusively that people who jog simply have a better outlook on life and are generally a lot happier. A lot of it has to do with the great feeling you get from getting out there and running a couple of miles. It's the sense of accomplishment that makes people feel good. I personally know that after I'm done with my morning jog (1 mile everyday) I feel like a new person. And when I can't jog outside due to the weather, I hit the treadmill downstairs and really ramp it up.

There is no question that jogging works wonders for your body and mind. Of course, before starting a jogging routine, please check with your doctor to make sure that he agrees with it.

Not that I put all that much stock in doctors.

To YOUR Health,

Steve Wagner

For natural treatments to a number of ailments, visit our website at http://www.natures-healing-remedies.com/ where you can get a free report on how the drug companies are killing us as well as get a 52 week series on a different ailment and treatment each week.

Article Source: http://EzineArticles.com/?expert=S._Wagner

Aku Rela_Al-Gebra!!!!

Ini liriknya

Telah ku benarkan nama dan diri menjadi sasaran
Kerana cinta, aku berkorban
Telah ku rela tohmahan bermahajalela
Kerana cinta, aku terpaksa
Kerana cinta jua aku berbicara
Dengan nada insan terluka
Meluah rasa, meluah fakta, mencedera jiwa
Semuanya kerana cinta
Biarku tanggung rasa derita..
Asalkan agama, selamat akhirnya..
Yang membantah, hanya berfalsafah.
Kerana bimbang suapan harian
Dengan menjual nama tuhan..
Lalu kebenaran disingkirkan,
Demi hidangan belian pendustaan
Namun aku yang sengsara zahirnya
Redha telah pun penuhi jiwa
Dalam keletihan ini.. aku bahagia
Kerna..
Pada kebenaran itulah terasa nikmat syurga


Al-Gebra mmg best!!!

GRUM dan Karnival Harmoni 09

assalamualaikum w.r.b.t.

segala puji2an hanya pada yang esa Tuhan sekelian Alam..selawat dan salam kepada Sang murobbi agung...sahabat2 seperjuangan baginda seterusnya seluruh pejuang2Nya.

Sebenarnya 2 prog yg telah saya sertai diatas cukup2 memberikan kesan didalam diri saya sendiri.

1.Saya mestilah mencari jalan menambahkan lagi ilmu dan skill di dalam berdakwah pada masyarakat muslim or non muslim.

2.Jemaah telah membuka masyarakat dan memperkenalkan Islam yang bersifat sebetulnya,harmoni dan membuka tangan yang luas bagi mereka yang mahu menerima...

Daripada survey yang telah dijalankan menunjukkan non-muslim di negara tercinta ini memberikan kata2 positif mengenai Islam.


Dikesempatan ini saya ingin mengucapkan jutaan tahniah kepada pihak penganjur GRUM dan Karnival kerana telah berjaya melakasanakan tugas yang berat ini.

GRUM mengajar erti kepemimpinan dan dakwah.Manakala Karnival membuka mata saya menilai pendekatan dakwah di negara ini.

Sya yakin dan percaya momentum yang ada sekaran mampu menyuburkan lagi dakwah islamiah di Malaysia ,insyallah.

sekian,wassalam.

Bersama Islam Membina Masyarakat.

cun!

http://www.akademimuslim.com/